✿ Reprise en main : Le sport ... #1 ✿

Coucou tout le monde,

Et voici un second article sur ma reprise en main. Je vous avais parlé à la fin du mois de juillet (Lien ICI) du fait que j'avais vraiment envie de me reprendre complètement en main au niveau poids et santé. Je suis vraiment motivé et je me suis quand même pas mal surpassé les deux fois où j'ai pu aller à la salle de sport. Je ne peux pas vraiment changer mon alimentation pour le moment, tous simplement parce que nous sommes deux à vivre sous le même toit et que les courses sont chers. Du coup cela limite les achats de bonnes choses, mais je vous en parlerais un peu plus rapidement. Du coup pour le moment je me focalises sur la salle de sport. Bon je fais quand même attention à ce que je mange même si j'aimerais manger beaucoup mieux.

Je vais diviser cette partie en plusieurs catégories afin d'être un peu plus organisé si jamais vous préféré lire qu'une seule partie de ces articles. Une partie sera sur le sport et une autre sur l'alimentation. Il y en aura sûrement plus sur le sport.

Le sport :

Alors comme dit un peu plus haut dans l'article, nous n'avons été à la salle de sport que deux fois depuis la semaine dernière, pas parce que nous ne le voulions pas, mais à cause du travail et de la maison.

- Premier jour : 

Vendredi 8 août 2014 : J'ai commencé par faire du vélo pendant 7 minutes. Pourquoi 7 minutes ? Tout simplement parce qu'une de mes amies (Aurore) m'a parlé d'une application qui s'appelle "Seven" (sept en anglais) qui permet de vous faire des exercices à la maison ... Je ne pourrais pas bien vous en parler parce que je ne l'ai pas encore ouverte. Mais je n'ai perdu que 33 calories pour l'effort que j'ai fait c'est un peu décevant. J'ai ensuite fait un peu de musculation (25 pushups) mais utilisant pas mal mes bras au travail j'ai préféré faire attention. Ensuite j'ai juste décidé d'aller sur un tapis de course et d'y alterner marche et course. J'y suis resté 30 minutes en y dépensant 203 calories. J'avais décidé de faire 5 minutes de marches = 5 minutes de course. Les premiers fois furent difficiles, mais lorsque nous sommes ressortit je me sentais tellement bien et plus légère, bien fatigué mais comme on dit c'était de la bonne fatigue, et nous n'avons pas eu de courbatures.

-Deuxième jour :

Mercredi 14 août 2014 : J'avais un peu d'appréhensions n'ayant pas pu retourner depuis le vendredi (Horaires de travail opposés par rapport à ceux de mon mari). Du coup et bien, nous avons commencé par un peu de musculation en faisant des séries de 10 pushups à tour de rôle. Je ne l'ai fait que 3 fois en rajoutant un peu de poids à chaque fois. Ensuite nous avons une autre machine pour muscler les bras et moi pour finir j'ai voulu faire marcher l’arrière de mes cuisses et mes fesses en faisant une machine où il faut pousser un certain poids avec tes pieds vers l'arrière. Cela fait vraiment beaucoup marché les muscles. Mais comme je voulais courir j'ai décidé de laisser mon mari et d'aller sur le tapis que j'aime bien.

J'ai fait la même chose que la dernière fois à la seule différence que j'ai couru 7 minutes au lieu de 5 minutes lors de mon alternance avec la marche. Je suis assez fière de moi parce que normalement moi et l'endurance on fait deux. En 30 minutes j'ai fait 245 calories. Ce qui est super pour un même temps j'ai perdu 45 calories de plus.J'aurais pu faire plus mais mon mari m'a déranger deux fois. Une première fois il est venu me parler lorsque je courais j'ai du arrêter je ne pouvais pas lui répondre en courant lol et la deuxième fois la machine disait de toucher un endroit pour prendre les battements de coeur et là il a toucher un truc qui a arrêter ma machine. Du coup j'ai arrêté à 245 calories même si je voulais courir jusque 300. Il c'est excusé mais bon lol maintenant il sait qu'il faut pas qu'il le refasse lol.

Voilà pour mes deux fois à la salle de sport. Nous y retournons ce soir (Vendredi 15 août), je penses refaire mes alternances marche/course, je ne penses pas faire de musculation cette fois ci, je veux perdre d'abord avant de muscler quoi que se soit. Je vais peut être faire une autre machine aussi je ne sais pas encore mais je vous en parlerais.

Voili voilou :) A plus tard :)

Gros bisous
Pauline

✿ Reprise en main : Général ... #1 ✿

Coucou tout le monde, 

"Ne te plaint pas des choses pour lesquelles tu n'es pas prêt à travailler dur pour les changer"

Je reviens dans un nouvel article pour vous parler de : Reprise en main !!! 

Depuis très longtemps maintenant j'ai envie de changer, de perdre du poids, de refaire du sport, de manger mieux, de me sentir plus belle ... et je n'ai toujours pas franchit le pas. A l'appartement où nous vivions avant, je n'osais pas faire du sport, parce que j'avais peur de déranger les voisins (bien qu'eux ne se dérangeaient pas pour nous). Du coup, je ne faisais pas de sport en dehors de la salle où nous étions inscris et où nous n'étions plus trop assidu. 

Au niveau de l'alimentation, n'aimant pas la cuisine que nous avions, je n'avais pas envie de cuisiner. Du coup on c'est laisser trop allé. J'ai prit beaucoup de poids depuis que je vis aux États Unis. Je sais qu'une partie de mon poids (parfois) vient de mon soucis de thyroïde mais ce n'est pas une excuse. Je dois changer tout ça. 

Avec mon mari nous avons décidé de commencer à nous reprendre en main, du moins au niveau sport dans un premier temps parce que niveau alimentation, nous devons nous mettre un budget en tête et des recettes bonnes et faciles à faire... 

Il y a peu de temps, nous nous sommes inscris dans une salle de sport proche de chez nous (15mins) qui s'appelle Planet Fitness. Celle salle de sport était la première salle de sport où mon mari était inscrit il y a quelques années, avant de déménager dans un endroit où il n'y en avait pas, comme ici il y en a deux proche de la maison, il n'a pas hésitez à aller nous inscrire. 

Nous allons payer 20 dollars par mois pour nous deux. Pour avoir d'autres petits bénéfices (Accès à toutes les salles de sport du même nom, 20% en mois sur les bouteilles d'eau ou jus vitaminés, 20% en moins sur la marque New Balance, un tee shirt ...) nous avons signer juste pour mon mari avec un accès gratuit pour un guest. Au lieu de payer 10 dollars chacun pour n'avoir aucun bénéfices. De plus, lorsque je travaillerais tard, et que mon mari voudra aller a la salle de sport, il pourra aller à celle sur son chemin du retour au lieu d'aller à celle proche de mon travail. 

Nous n'avons pas encore eu la chance d'y aller, mais cela ne serait tarder. Nous devions y retourner la semaine dernière mais nous avons été prit avec des choses à faire dans la maison et des horaires pas trop compatibles. Mais rapidement j’espère que nous pourrons y aller. J'en ai envie et besoin. 

Ce qui est bien avec cette salle de sport, c'est qu'elle n'autorise pas les gens à trop se montrer ou se manifester je m'explique. Il est interdit de se pavaner devant les autres, de faire des bruits lors d'activité sportives qui pourrait déranger (genre les gros costaud qui se prenne pour des je sais pas quoi avec tous leurs muscles et qui font des grognements à chaque fois qu'ils soulèvent des poids. Ils n'ont pas le droit de faire cela à la salle là) sinon une alarme retentit. Cette salle de sport se dit libre de tout jugement et c'est pourquoi beaucoup de monde y vont pour ne pas se comparer trop aux super modèle ou autre et se sentir mieux et pas juger pendant leur effort.

"Mon amie à fait la marche rose"

Une autre petite chose qui m'a motivé récemment c'est de voir et lire le récit d'une copine expatrié (de New York) qui a fait il y a peu de temps une marche contre le cancer du sein. Cette marche qui s'appelle "The Moon Walk" avait lieu à New York la nuit du 26 au 27 juillet dernier et était longue de 42.20 kilomètres. Il y avait le choix entre deux sortes de marches, une complète (toute la distance) ou une moitié. Elle avait choisit de faire la marche complète et l'a fini au bout de 9h15. Je suis toujours très admirative de ce genre de choses. Cela m'impressionne beaucoup. En tous cas même si je la connais peu, je suis vraiment très fière d'elle et très heureuse pour elle d'avoir atteint son objectif. 

Je vous laisse le récit de sa "petite" course : Cliquez ICI ! 

" Très fière de toi Gaëlle :) "

Du coup ce genre de récit me motive, j'aimerais bien pouvoir faire ce genre de chose un jour pour une bonne cause et être fière de moi. 

Je ne sais pas encore si je partagerais avec vous ma reprise en main parce que cela peut prendre pas mal de temps mais si jamais cela vous intéresses n'hésitez pas à me le dire. 

Je vous fais des gros bisous

Pauline