Un monde de filles : Le sport !

Coucou le filles :)

Aujourd'hui j'ai décidé de partager avec vous un article que j'ai découvert dans le livre "Patch : pour être moi ... en mieux !". Parce qu'il est vraiment temps après deux ans aux USA, de retourner à la salle de sport. J'y suis allé plusieurs fois pendant ces deux ans, mais pas assidument. Mais là, j'arrive à un point où je ne me supporte plus du tout. Je sais que je ne dois pas être la seule dans ce cas. Donc je voulais partager ce petit article avec vous, alors que je suis sur le point de retourner à la salle de sport dès lundi ... 

DIS MOI QUI TU ES JE TE DIRAI TON SPORT

Votre tempérament : Stressée !

Votre besoin : Chassez les énergies négatives.

Les sports qu'il vous faut : 

~>La gym douce (yoga, pilates, tai-chi), qui vous aidera par le biais de la respiration, de la relaxation, et du repli sur soi à vous relaxer.

~>Les activités en plein air comme la randonnée, la marche rapide, le vélo, l'équitation, le canoé ... grâce auxquelles vous pourrez faire de l'exercice tout en vous défoulant.

~>Une activité cardio, comme le jogging si vous n'avez pas de problèmes d'articulations. Si vous en avez, préférez le vélo ou le stepper qui minimisent l'impact au sol. En plus de chassez les mauvaises énergies ... et les mauvais kilos.

Votre tempérament : Hyperactive !

Votre besoin : Canaliser votre énergie.

Les sports qu'il vous faut :

~>Les sports d'endurance qui permettent de se défouler en allant toujours de l'avant : course à pied, vélo, marche rapide, natation, aviron ...

~>Les sports qui nécessitent de frapper dans quelque chose comme les sports à ballon (hand, volley), à raquette (tennis, badminton) ou les sports de combat (les moins violents : l'aïkido, le taekwondo).

~>Les sports à sensation comme le parapente, le surf, le kite surf, le snowboard, l'alpinisme, le deltaplane, pour combler votre goût du risque.

Votre tempérament : Sociable !

Votre besoin : rencontrer un maximum de monde.

Les sports qu'il vous faut :

~>Les sports d'équipe qui permettent de partager des bons moments avec d'autres personnes : Volley, basket, hand ... ou mieux les sports qui se jouent à deux et qui permettent de tisser un vrai lien avec son partenaire : tennis, badminton.

~>Les cours collectifs en général, en salle.

~>Et pourquoi pas les danses de salon (salsa, rock, tango ...) ? En plus de vous faire rencontrer des partenaires, elles permettent d'exprimer une belle sensualité et d'habiter son corps.

~>Les danses de rue pour l'esprit de groupe.

Et pour : 

La joueuse en vous ? Un sport ludique, comme le Swiss Ball : Renforcement musculaire avec un gros ballon.

La fragile en vous ? De la natation, du yoga, ou de la danse qui permettent de se tonifier, de se muscler et de s'affiner tout en douceur.

Vous avez : 

~>Des épaules de déménageur : préférez la danse, la badminton, les rollers, au tennis et à la natation.

~>Des cuisses et des mollets développés : non aux sports qui font des muscles courts et développés, comme la musculation, le sprint, la couses sur courte distance ou le vélo en force. Oui à la natation, à la danse, au stretching pour étirer les muscles et à la couse à pied d'endurance.

~>Un ventre un peu mou : Le dos crawlé, les séances d'abdo-fessiers et l'aviron sont des sports faits pour vous. La brasse, le vélo et l'équitation, non.

~>Des cuisses et des fesses chamallow : courez, nagez le crawl ou faites du roller.

~>De la paresse (et des bonnes excuses) à revendre : la marche, idéale pour stimuler le système cardiovasculaire, l'endurance et la force musculaire. N'hésitez pas à descendre deux ou trois stations de métro avant votre point de chute, et à faire de longues balades le week end. Seule ou avec des copines (motivantes), vous pouvez aussi participer à des cours collectifs, comme l'aquagym qui tonifie le corps et permet de brûler jusqu'à 500 calories en 1 heure, le yoga, très efficace pour assouplir le corps, apaiser certaines douleurs, combattre le stress, tonifier et raffermir le ventre, ou la danse, si vous voulez en plus exprimer votre sensualité !

~>Quelques Kilos à perdre : choisissez un sport d'endurance que vous pouvez pratiquer au moins 40 minutes sans être ni trop fatiguée no trop essoufflée, comme la marche, la course à pied, le vélo, le ski de fond, la natation, le rameur ... Quel que soit le sport que vous choisirez, ne commencez pas trop vite, car vous devez maintenir l'effort.

*Le saviez vous ? Au début de l'effort physique, l'organisme utilise le glycogène (glucose transformé) stocké dans les muscles et le foie. Ce n'est qu'au bout de 30 minutes qu'il utilise les graisses stockées dans les cellules adipeuses. Pour mincir, mieux vaut donc faire un exercice d'intensité moyenne mais de longue durée, qu'un exercice intense et court.

C'est tout pour aujourd'hui. Tout cet article vient donc du livre patch Être moi en mieux. Vous devez donc choisir un sport qui vous corresponds pour l'une de ces raisons précises. Je ne sais pas encore vraiment ce que je vais faire, mais je dois perdre du poids, raffermir mes fesses, mes cuisses, perdre et raffermir mon vendre, du coup pas mal de boulot à faire lol pour atteindre le bonne objectif. Mais il n'y a rien sans un effort. Je vous tiendrais au courant pour tout. En tous cas, salle de sport normal lundi, mercredi et vendredi au programme pour un retour en " douceur " !!!! :) 

J’espère que vous avez aimé cet article. Je n'ai pas pu le faire moi même pour la simple et bonne raison que j'ai trouvé cet article dans le livre très bien fait, du coup je n'ai fait qu'un " copiez coller ", mais je ne le ferais que très très très rarement. J'ai lorsque cela vient de moi :) Voili voilou :) 

Gros bisous et rendez vous lundi pour un article voyage et la semaine prochaine pour un nouvel article : Un monde de filles :) 

Bisoussssssssssssssssssssss

Pauline